Con
el tema del reciente veto ruso a nuestros productos hortofrutícolas, nuestro
Ministerio de Agricultura y Alimentación y Medio Ambiente nos recordó los
beneficios de consumir frutas y hortalizas en la cantidad de ‘5 al día’ por sus
beneficios para la salud (Y también para ayudar a nuestros agricultores). Como
ésa es la filosofía de este blog, desde aquí recuerdo que, a pesar de que me
centro en hortalizas también hay que incluir en el lote de ‘5 al día’, las
frutas frescas, los frutos secos y las legumbres secas, particularmente lentejas,
alubias y garbanzos. También los cereales. La combinación de legumbres y
cereales son un plato alimenticio casi completo. Solo le faltaría algo de
proteína animal. En este sentido unas lentejas con arroz, chorizo y morcilla es
un alimento emblemático, es decir, muy completo.
Ya hace tiempo que los descubrimientos científicos están poniendo de relieve los beneficios del consumo de hortalizas en nuestra salud. Este blog, sin ser técnico nada más que en lo imprescindible, trata de poner al alcance del ciudadano algunos conocimientos deseables para moverse por el mundo de las hortalizas y su consumo.
domingo, 26 de octubre de 2014
5 AL DÍA
miércoles, 15 de octubre de 2014
CARDOS SILVESTRES COMESTIBLES.
Vamos a ver sucesivamente el Cardo
silvestre, el Cardo de María y el Cardillo.
Aparte del cardo de huerta (Cynara cardunculus L. var. altilis), ya tratado en esta blog y al
que volveremos en otro momento, en el sur peninsular también podemos encontrar
el cardo en forma silvestre (Cynara
cardunculus L. var. silvestris). También
se le suele llamar ‘alcaucil silvestre’ y es muy
buscado por los aficionados. Entre otoño y primavera es la mejor época para
recoger sus pencas. Bueno, cortar las matas y limpiarlas para obtener las
pencas libres de las hojas donde se encuentran las espinas. En la foto 1, en la parte alta vemos el cardo de huerta y en la baja el
cardo silvestre, ambos en avanzado estado de vegetación.
Foto 1
El cardo de María o cardo mariano (Silybum marianum L.) también se colecta
en estado juvenil avanzado en toda la
península, con el mismo objetivo de consumir las pencas una vez cocidas. También
las semillas del cardo mariano se utilizan industrialmente para la obtención de
la silymarina, un reconocido protector hepático natural, tanto para digerir
alcohol como para eliminar productos derivados de tratamientos químicos, o simplemente, para digerir comidas copiosas. En la foto 2,
en estado juvenil, se puede observar las manchas blancas lechosas de las hojas
que le dan el nombre de cardo de la leche de María (Milk Thistle, en inglés). En la foto 3, masa de cardos marianos creciendo en zonas con abundante materia orgánica, generalmente en zonas próximas a parideras. En la foto 4, masa de cardos creciendo junto a restos secos de tallos de cardo de la campaña anterior. En la foto 5, cabezas de cardo mariano donde se encuentran las semillas con alto contenido en silymarina.
Foto 2
Foto 3
Foto 4
Foto 5
Los cardos anteriores no
deben confundirse con el cardillo (Scolymus
hispanicus L.) que también se recoge en estado juvenil con el mismo
objetivo. Particularmente en Italia hay mucha afición a recogerlo en invierno.
Allí se dice que el ‘cardillo es muy espinoso pero cuando se come es muy
gustoso’. Lo mismo podríamos decir de los cardos anteriores, pues pinchan como
erizos pero son muy reconfortantes. En la foto 6, se muestra en estado adulto, es decir, lejos de la época juvenil
de aprovechamiento.
Foto 6
miércoles, 24 de septiembre de 2014
PARA LOS PROFESIONALES DEL CULTIVO DEL PIMIENTO
He empezado otro blog esta vez sobre las enfermedades del
pimiento. En él se irán describiendo las distintas enfermedades de su cultivo.
La primera, la tristeza o marchitez del pimiento ya está publicada. Puede
consultarse en:
http://pepperdiseases.blogspot.com.es/
miércoles, 17 de septiembre de 2014
LAS COLES
Un poco de historia.
Las coles fueron domesticadas en las costas del norte de
Europa desde donde pasaron al mediterráneo y a Asia. Fue el pueblo celta el que
las distribuyó por toda Europa con el nombre de ‘bresic’, que luego daría
origen al nombre latino de Brassica. La aclimatación realizada por el hombre en
distintas zonas ha dado lugar a muy diferentes tipos de coles. Todos ellos
basados en la capacidad que tienen estas plantas para almacenar reservas en hojas
y flores, en este caso antes de la floración plena. Según la zona en que almacenen
dichas reservas tenemos las coles de hoja o las coles de flor. Menos populares son
los colirrábanos, llamados así porque almacenan las reservas en la raíz.
Clasificaciones.
Las coles, a pesar de sus grandes diferencias
morfológicas pertenecen a una única especie botánica denominada Brassica
oleracea.
Coles de hoja (berza, repollo, col de Milán, lombarda,
col de Bruselas, col china).
Cuando esta planta almacena reservas en sus hojas tenemos
diversos tipos de coles, según que formen o no cogollo. Si no forman cabeza
tenemos las berzas, hoy prácticamente solo presentes en huertos familiares, sobre todo de la
España húmeda. De estos se toman las hojas más tiernas para su consumo humano
una vez hervidas, dejando las viejas para alimentar a los animales.
Berza
Las que forman una única cabeza de hojas apretadas
reciben el nombre de repollos o col de hoja, variantes son: las coles de Milán,
que son repollos de hoja rizada en lugar de la hoja lisa normal, y las
lombardas, muy populares en las Navidades del centro peninsular, que son
repollos con hojas de color rojo amoratado. La col china es otra variante del
repollo.
Col de Milán
Col lombarda
Col china
Cuando la planta forma múltiples y pequeños cogollos
tenemos las coles de Bruselas.
Los nombres de col de Milán, lombarda, col china o col de
Bruselas, hacen referencia a los lugares donde el ser humano las seleccionó.
Estas coles de hoja son más populares en el resto de
Europa que en España. Allí es muy corriente comerla una vez fermentada, producto que recibe el
nombre de ‘chucrut’ (col agria). En mi convivencia con ciudadanos centro europeos me
encontré con personas que en una olla debajo del armario o la cama, tenían un
repollo en fermentación que para ellos era una delicia pero que para mí era de
aspecto y olor poco agradable.
Coles de flor (Coliflores, bróculis, romanescos).
La col de flor por excelencia, es la coliflor o pella.
Termino éste que refiere a la cabeza, en este caso constituida por un sinnúmero
de primordios florales blanquecinos y apretados. Cuando la pella es verde-morada tenemos el bróculi. Hay que advertir que en España, como ocurre con las
coles de hoja, hay variedades tradicionales en cada zona y a este respecto hay
que informar que las variedades tradicionales de bróculi son muy diferentes a
los modernos bróculis. Estos forman una cabeza casi tan perfecta como la de las
coliflores pero en las variedades antiguas, como el ‘broquil de Huesca’,
prácticamente no hay cabeza sino varios brotes axilares. En realidad la palabra
bróculi viene del italiano brócoli que quiere decir brote. Por cierto, este término italiano, no se bien porqué, se está imponiendo en España. Me temo que es una batalla perdida pero yo seguiré con el término castellano de bróculi.
Bróculi con la pella iniciando su formación
Otras diferencias entre coliflores y bróculis son que
éstos suelen ser más propios de pleno invierno. Además son más sabrosos,
probablemente por la presencia de los pigmentos antociánicos. Estos pueden ser
también los responsables de que algunas personas prefieran entre las coles de hoja, la lombarda al
repollo.
Recientemente han aparecido los romanescos. Estas
verduras a efectos culinarios son iguales que las coliflores, ya que son estas
mismas coles pero con la particularidad de que la pella da unas
formaciones geométricas que la hacen muy llamativa. Pero eso es todo, pura geometría y relumbrón para llamar la atención como novedad al consumidor.
Valor dietético.
Las coles son hortalizas sin altos contenidos
energéticos, pero altos contenidos en vitaminas y minerales. Sus productos más
característicos son los glucosinolatos, tioglucósidos que contribuyen al aroma
y sabor amargo característico. También se ha comprobado el carácter
anticarcinogénico de algunos de sus derivados. Sin embargo, como venimos exponiendo en este blog, los efectos
saludables de las hortalizas son bastante generalizados. En este caso de las
coles, investigadores extranjeros, mayores consumidores de coles que nosotros,
han señalado este aspecto anticarcinogénico, pero podríamos señalarlo prácticamente
en todas las hortalizas y basados en diferentes compuestos o familias de
compuestos según las especies. Por eso,
como en todo, no solo hay que comer coles, sino todo tipo de hortalizas.
A algunas personas las coles, particularmente las de
hoja, les resultan algo indigestas. En estos casos les recomiendo que prueben
la col china. Tienen la ventaja de que cocinadas como nuestro repollo resultan
mucho más digestibles. Hagan la prueba.
Consejos para el hortelano aficionado.
Las coles y sobre todo las coliflores pueden obtenerse a
lo largo de todo el invierno. Para evitar tener que estar haciendo plantaciones
sucesivas en el huerto familiar, infórmese de las variedades de distinto ciclo
que le ofrezcan en el vivero y tome 3 ó 4 de distinto ciclo, plantándolas en una
sola fecha. Al ir madurando escalonadamente, podrá tener coliflores todo el
invierno con una sola plantación.
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Lombarda,
Repollo,
Romanesco,
Tioglucosidos
Ubicación:
Zaragoza, Zaragoza, España
viernes, 22 de agosto de 2014
LOS ROMANOS Y LA HORTICULTURA
El cultivo de las
hortalizas en España está documentado desde el Imperio Romano por nuestro
compatriota Columela en su obra ‘Los doce libros de Agricultura’. Nacido en
Cádiz, en la primera centuria de nuestra era (año 42 d.c.), Columela ya citaba
la mayoría de las hortalizas conocidas por nosotros hoy en día: coles,
achicorias, lechugas, cebollas, puerros, ajos, acelgas, alcachofas, espárragos,
guisantes, habas, zanahorias y otras raíces como nabo, rabanito y
remolacha de mesa. Columela es un autor recomendable para todos los
propietarios de fincas, de hecho a principios del siglo XIX se le seguía
traduciendo y en el XX se reeditaba (Ver abajo), pues abunda en todos los asuntos que atañen al manejo
de las mismas. Hay muchos de los temas que toca que siguen siendo muy actuales, por ejemplo, Columela recomienda
que el dueño tiene que hacer visitas frecuentes a la finca y entre otras cosas
controlar para que el capataz no maltrate a los esclavos que trabajan para la
propiedad, pues de ese buen trato depende en gran medida los beneficios económicos
del dueño. Cámbiese ‘esclavo’ por ‘operario’ y se verá lo actual del tema y el
sentido social, por supuesto interesado de ese propietario, pero del que carecen, todavía en
el siglo XXI, algunos empresarios.
Las hortalizas que se
introdujeron a partir del Descubrimiento de América fueron tomate, pimiento,
patata, judía, maíz, calabazas, pepinos…... ¿Qué nos queda? Las que introdujeron los árabes, quizás las
más sobresalientes sean la berenjena, la calabaza vinatera, la sandía y algún
melón, también una
judía que fue sustituida por la que después se trajo de América. Pero desde luego los árabes no fueron los padres de nuestra horticultura, como
a veces se dice, ni de las canalizaciones de riego. Los iberos ya pleiteaban por el agua
del río Ebro.
Otro compatriota de la
época de los romanos es Marco Valerio Marcial, natural de Bilbilis, cerca de la
actual Calatayud (Zaragoza). También tenía afición al agro pero de otra forma.
Es decir, como los nobles romanos que cuando se retiraban de la vida pública lo
hacían a una villa donde disfrutar de la vida en el campo hasta su vejez. Con
esa misma trayectoria vamos los jubilados actuales cuando la salud nos lo
permite.
Columela L.J.M. 42. Los
doce libros de agricultura. Edición facsímil de la traducción al castellano de
J.M. Álvarez de Sotomayor y Rubio (1824). Sociedad Nestlé. Santander, 1979.
jueves, 7 de agosto de 2014
UN AÑO DE ‘VIVA LA HORTICULTURA’
LAS VISITAS TOTALES DESDE EL INICIO: 4.466 (Más de 10 diarias)
POR PAISES:
España
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2437 (632 a través de Blogia del Ayuntamiento de Zaragoza)
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Estados Unidos
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222
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185
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Perú
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182
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Ecuador
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35
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LAS ENTRADAS MAS VISITADAS:
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28/1/2014,
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19/10/2013,
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17/2/2014,
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139
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17/9/2013,
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117
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2/4/2014,
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108
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1/11/2013,
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100
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6/10/2013,
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94
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1/3/2014,
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79
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13/12/2013,
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74
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GRACIAS POR SU CONFIANZA.
martes, 1 de julio de 2014
ENDIBIAS (Y MAS SOBRE ACHICORIAS)
De las achicorias nos faltaban las endibias (ver la entrada de este blog de 19/01/14). El
cultivo de las endibias es relativamente complejo en cuanto que el proceso de
blanqueo típico de todas las achicorias, en este caso hay que hacerlo en cámara
oscura con la temperatura adecuada. Para ello hay que cultivar y recoger
previamente las raíces en campo de cultivo al aire libre. Estas raíces
se pueden conservar en cámara frigorífica de tal forma que se puede elegir el
momento en el que pasen a la cámara oscura de forzaje para producir el cogollo
o chicón que es el producto que vemos en el comercio.
Cultivo de achicorias para la producción de endibias
Plantas desmochadas antes de la cosecha de las raíces
La endibia no ha sido tradicional en
nuestro país, pero dada la relevancia que han tomado en el mercado creemos
interesante tratarlas justo en la época de mayor consumo. Además, hay importantes empresas que la producen en
y para España e incluso la exportan a Europa.
El cultivo de endibias fue producto
de una casualidad cuando, habiéndose quedado unas raíces de achicoria
invernando accidentalmente debajo de un montón de paja, se observó que con las
temperaturas primaverales brotaban dando un cogollo o chicón de hojas blancas
por la falta de luz. Esto ocurrió en Bruselas, en alguna época remota, donde se
terminaron seleccionando para que produjeran los cogollos apretados pues
inicialmente tendían a abrirse. Recuerdo de ello es su otra denominación de ‘Achicoria
de Bruselas’ o también ‘Witloof Chicory’. Witloof o Witlof, en flamenco u
holandés respectivamente, significa ‘hoja blanca’.
Si le apetece
producir unas raíces de endibia en su huerto, almacénelas como las patatas y a
medida que lo desee, o vea que inician su brotación, consiga unos cogollos o
chicones de endibia. Para ello prepare una caja de las que se utilizan para
transportar fruta, sobre una capa de unos 10 cm de turba y coloque sobre la
misma las raíces en posición vertical de tal forma que se sujeten unas con
otras. Coloque la caja en un lugar oscuro donde la temperatura oscile entre 15
y 20º C (una bodega, por ejemplo) riéguelas con una solución fertilizante
(aunque la brotación fundamentalmente se produce a partir de las reservas acumuladas
en la raíz) para que el sustrato de turba esté siempre húmedo y en unas tres semanas
tendrá unos estupendos chicones listos para consumir. Y si no acogollan bien,
no se preocupe también son comestibles.
Aclaración
sobre la entrada anterior sobre achicorias del pasado enero.
A partir de ese descubrimiento se
perfeccionó la obtención de los chicones. Las raíces, desmochadas de sus hojas,
se colocaban verticalmente en cajas cubriéndolas con turba para que dentro de ésta
se desarrollasen en la oscuridad los chicones blancos en cámaras de cultivo con
la temperatura adecuada.
Raíces para el forzaje
Disposición de las raíces en cajas apilables
A principio de los 70, creo que ya
lo he dicho, yo trabajaba con el Dr. Jan A. Huyskes en los Países Bajos y él me
explicó que estaban desarrollando variedades para que el chicón se desarrollara
sin tierra de cobertura en cámaras de cultivo totalmente oscuras. Es decir, se
evitaba el aporte de turba pero a cambio la cámara de producción debía ser totalmente
oscura. Ahora estas variedades son las que se cultivan.
Producción sin tierra de cobertura
Barbas de Capuchino y otras
especialidades.
Hoy en día se observa una tendencia
a utilizar la técnica de forzaje de endibias en otras achicorias, por ejemplo,
en híbridos de endibias con las achicorias rojas italianas, o las propias
raíces de las achicorias silvestres o achicorias de café. En el primer caso, se
busca una diversificación de productos en color, mientras que en el segundo, la
obtención de un producto para gourmets, como son las ‘barbas de capuchino’, que
son un conjunto de hojas ahiladas, de unos 20-25 cm, tiernas y amarillas, es
decir, como las endibias pero sin formar cogollo.
Receta.
Si no quiere hacer las virguerías
al uso con las endibias, vamos cuatro hojas sueltas para adornar un plato, pero
desea probarlas en todo su esplendor de sabores, simplemente prepare una
ensalada a partir de dos chicones troceados como si fueran unos cogollos de
lechuga. Aliñe con ajo picado, aceite de oliva y sal. A las endibias les van
más las olivas negras que las verdes. Pues eso, unas aceitunas negras tipo
Aragón le iría bien. Ni se le ocurra añadir vinagre, cebolla, tomate,... Y buen
provecho.
Consejos
para el hortelano aficionado.
Me dice mi amiga
R.N. que a pesar de que comento que la achicoria ‘diente de león’ se puede
encontrar en Zaragoza, ella sólo la consigue en su ciudad natal de Tarazona. Lo
que tiene su lógica pues esta ciudad está próxima a Navarra y La Rioja donde el
consumo es más conocido.
En esa misma entrada se hablaba del Taraxacum ‘diente de león’. Ahora
aporto una foto de esta especie para apreciar las diferencias con la achicoria ‘diente
de león’.
Achicoria 'diente de león'
Taraxacum 'diente de león'
En Italia hay
mucha afición al consumo de achicoria, incluso salen al monte a buscarla en
estado silvestre como nosotros salimos a buscar espárragos. Mis amigos italianos me dicen que es de
difícil reconocimiento entre tanta hierba espontanea pero dan una clave. Los
rebrotes nuevos salen de octubre a abril a partir de una planta vieja que
conserva un tallo floral seco muy evidente. Así que ¡ánimo! y al monte. Y una
vez recogidas podemos cocerlas junto con habas que es un plato típico italiano de invierno.
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